الرهاب النفسى

 

يقدر المعهد القومى للصحة النفسية انه كل عام يعانى الافراد من اضطراب الذعر بشكل أكبر من الصرع او الايدز فاضطرابات القلق والرهاب تصل الى 23 مليون امريكي بتكلفة 466 بليون دولار للعلاج سنويًا مما ينتج عنه انخفاض فى جودة الحياة ولابد ان نعرف الفرق بين الخوف والرهاب

فالخوف هو انفعال غريزى من انفعالات الإنسان الرئيسية مثل الغضب والحزن ...والشعور بالخوف هو شىء طبيعى ومفيد فى مواقف كثيرة وهو يؤدى وظيفة ايجابية لحماية الشخص من الخطر

اما الرهاب او الفوبيا فهو خوف شديد من شىء او موقف محدد لاتتناسب شدة الخوف مع درجة الخطورة ويعتبر الرهاب او الفوبيا نوع من انواع القلق الاضطرابى ويعيق نشاط المصاب اليومى ...فإن القلق الذى يولده هذا الاضطراب قد يعيق من قيام الشخص بأى عمل او انشطة حياتية ..والمصاب اما يبعد نفسه عن  الاشياء والمواقف التى تسبب له الرهاب او يعيش حالة من الذعر والضغط النفسى ويعترف المصاب بالرهاب عادة بقلقه المفرط ويعلم انه يعانى من هذا الاضطراب بل ويتذكر متى اصابه الذعر

اسباب الرهاب

لايوجد تفسير علمى واحد لهذه الظاهرة ولكن اغلب العلماء اكدو على ان العقل والجسد مرتبطان ...فعندما ينزعج العقل سيتبعه الجسد ...فقد تكون الاسباب نفسية فى حين ان الابحاث اثبتت ان من يصابوا بالرهاب والذعر فى حالة عقلية ونفسية جيدة ....قد تكون الهرمونات ولكن للأسف لم تتوافر   الكثير من الدراسات العلمية التى اكدت هذا فى حين ان قلة مستويات الإستروجين والجسفرون على الفلقة الصدغية فى المخ قد تكون السبب وقد تجد النساء ثائرين وقلقين وسريعى الغضب ، لذلك تصاب النساء بالفوبيا اكثر من الرجال 

 خطوات لعلاج الرهاب النفسى 

- ابحث عن متخصص فى الصحة الذهنية...ولا تعتمد على تشخيصك الذاتى او اعتقادك

- تخل عن تناول كمية الكافيين واطعمة اخرى تميل نحو اثارة التفاعلات الكميائية للجهاز العصبى

- تنفس بشكل صحيح فقلة وصول الاكسجين الى القلب ....يسرع ضربات القلب ويزيد حالة التوتر .

- كن ملاحظًا ذاتيا حتى يمكنك ان تغير منظورك للأفكار السلبية التى تواتيك اثناء حالة الذعر

- استخدم الالهاء لتشويش افكارك اثناء الذعر ...اكذب على الواقع وتخيل قلقك كطاقة ايجابية لك

- تقبل ذاتك كأنك على ما يرام ولا تخجل من ذعرك ولا تكترث بأحكام الاخرين عليك فهم لا يشعرون ولا يهتمون .

121 معلومة ونصيحة عن الرهاب النفسي / ليندا مانا سي بيول / روابط للنشر والتوزيع /2020